Bienvenue au programme
Sport et Périnée
Tu veux te reconnecter à ton corps
et prévenir les problèmes de périnée?
C'est avec grand plaisir que je t'annonce avoir une solution !
Un programme sur 6 semaines pour
(re)prendre confiance en ton corps,
grâce aux étirements, à la mobilité et au renforcement.
Et en plus avec quelqu'un qui s'y connait !
Achète le programme et sois accompagé par Jess
Ce programme est conçu spécialement pour les femmes qui souhaitent (re)prendre le pouvoir de leur corps, (re)construire leur sangle abdominale, raffermir leurs abdominaux profonds, améliorer leur posture, apprendre à respirer pendant l'effort et tonifier leur périnée sans limite d'âge ou de pré-requis.
Je te propose un accompagnement quotidien pendant 6 semaines avec des coachings quotidiens par vocaux et des rendez-vous zoom avec Jess , un groupe de discussion accessible 24/7, et toutes les vidéos du programme accessible à vie.
À la fin des 6 semaines tu te comprendras mieux, tu te sentiras plus tonique, ta posture sera visiblement meilleure, ton ventre sera plus plat et ta respiration pendant un effort physique ne sera plus un problème.
Comme dans chacun de mes programmes je prône la qualité et la bienveillance avant la performance.
Tu pourras suivre 100% des séances d'entraînement depuis chez toi et avec un équipement minimal : tapis, coussin et serviette.
Toutes les vidéos sont disponibles en illimité sur ma plateforme et tu peux les faire où et quand tu veux !
Sport et Périnée
VA T'APPRENDRE À...
D'après moi, une bonne compréhension de son corps avant de faire n'importe quel exercice permet de mieux exécuter les exercices. Tout est logique, même dans le corps humain.
Il existe plusieurs types de respiration, je vais t'expliquer leurs différences et quelle respiration utiliser à quel moment.
Le corps humain est fait pour bouger, je vais t'apprendre à pouvoir bien le bouger et à avoir une bonne posture pour te renforcer et t'assouplir au mieux.
C'est pour toi ...
- À partir de 6 semaines post-partum (avec accord médical)
- En pré-ménopause ou ménopause
- Qui ne te sens plus à l'aise avec la vessie pleine lors d'éclats de rire et/ou d'éternuements
- Qui voudrais se raffraichir la mémoire de sa rééducation périnéale
- Qui souffres de constipation
- Qui as un diastasis des grands droits
- Qui a envie de mieux te connaître pour renprendre le sport
Il y a quoi à l'intérieur du programme ?
Module 1 : Comprendre son corps par l'anatomie, le massage et les étirements.
Module 2 : Apprendre à respirer de 3 manières différentes afin d'engager son transverse et tonifier son périnée
Module 3 : Engagement du transverse grâce à la respiration.
Module 4 : Engagement du transverse dans différentes bonnes positions
Module 5 : Engagement du transverse en mouvement
Module 6 : Séances complètes de cardio, d'abdominaux et gainage, et de renforcement tout en appliquant les conseils des modules précédents.
En rejoignant le programme tu accèdes aussi à :
Accès à la plateforme de cours en ligne (valeur 200 €)
À la fin du programme tu auras, gratuitement, accès à la plateforme de cours en ligne, avec des séances de 15 minutes, 30 minutes et une heure.
Bibliothèque d'exercices pour prendre soin de son ventre (valeur 87 €)
À la fin du programme tu auras, gratuitement, accès à la bibliothèque d'exercices de renforcement du transverse et du périnée grâce à la respiration.
Bienvenue à toi !
Moi c'est Jessica,
L'important pour moi est que tu bouges dans tes capacités, "Le mouvement c'est la vie".
Durant mes études d'éducation physique, j'ai augmenté ma charge sportive en une fois et la découverte des fuites urinaires a été un énorme choc! C'est donc pour cela que toutes mes études ont été orientées sur le sujet et que j'ai ensuite fait des études en kinésithérapie.
En accompagnant des femmes durant des cours collectifs de tout genre, j'ai eu des retours très positifs, déjà juste sur le fait d'en parler.
Alors j'ai décidé de faire un programme en ligne pour que tout le monde puisse connaître et comprendre son corps.
Voici ce qu'elles disent de mon programme
J'ai sincèrement apprécié le programme. Je ne suis pas particulièrement handicapée par des soucis liés au périnée mais j'ai l'impression que maintenant je réussis à me retenir davantage d'aller aux toilettes. Je me place également mieux pour les séances de sport, j'essaie de faire de la respiration un automatisme.
Léa
Professeur de français
Je recommanderais ce programme à mon entourage sans problème ! Pour les copines qui ont accouché mais aussi pour les sportifs pour éviter de s'abîmer et également pour les autres. C'est enrichissant de mieux connaître son corps et c'est important de se sentir connecté à son corps !
Aude
Responsable de labo
Programme très clair, logique pour se familiariser avec son corps, ses différentes respirations, ses bonnes positions. Tous les modules sont utiles; ça m’a parfois paru répétitif mais j’ai pris conscience que c’est grâce à ces répétitions que je prenais les bons automatismes, de respiration et de contraction des différents muscles
Nadia
Chef d'entreprise
Quel est l'investissement ?
Paiement en une fois
229 €
- Un questionnaire personnalisé pour apprendre à te connaître et mieux cibler tes attentes
- Le coaching et suivi pendant 6 semaines grâce aux rendez-vous toutes les deux semaines en direct, sur zoom, disponible en replay
- un accès au groupe messenger pour continuer les échanges avec une communauté bienveillante
- Les plannings hebdomadaires avec tes objectifs à valider pour être à jour dans le programme
- 30 séances variées en vidéos de 10 à 30 minutes
- des vidéos bonus
- Un accès à la plateforme de cours en ligne durant 1 mois
- un accès à vie au programme et aux vidéos
Paiement en deux fois
120 € x 2
- Un questionnaire personnalisé pour apprendre à te connaître et mieux cibler tes attentes
- Le coaching et suivi pendant 6 semaines grâce aux rendez-vous toutes les deux semaines en direct, sur zoom, disponible en replay
- un accès au groupe messenger pour continuer les échanges avec une communauté bienveillante
- Les plannings hebdomadaires avec tes objectifs à valider pour être à jour dans le programme
- 30 séances variées en vidéos de 10 à 30 minutes
- des vidéos bonus
- Un accès à la plateforme de cours en ligne durant 1 mois
- un accès à vie au programme et aux vidéos
FAQ
Oui et c'est une raison pour laquelle les vidéos sont accessibles de jour en jour et non toutes en même temps.
Les deux premières semaines sont axées sur la maîtrise de la respiration et le ressenti du plancher pelvien, puis au fur et à mesure des séances, tu feras plus d'abdominaux et de gainage tout en conservant ce qui a déjà été vu lors des deux premières semaines.
De plus pour les exercices plus difficiles, je propose toujours des options.
Oui, les séances sont des vidéos pré-enregistrées donc disponibles à la demande sans contrainte horaire et accessibles à vie.
Il y a 5 à 6 séances par semaine allant de 5 à 30 minutes
Si vous avez un doute sur comment vous réalisez un exercice vous pouvez m'en parler ou me faire une démonstration pendant le coaching groupe ou bien pour plus de discrétion vis-à-vis des autres membres vous pouvez vous filmer et m'envoyer vos vidéos directement sur mon adresse email.
Le coaching est un RDV toutes les deux semaines, entre toi et moi sur Zoom qui me permet de répondre à toutes tes interrogations des membres sur le programme. C'est sous forme de discussion ouverte et révision des exercices, je te partage mes conseils et réponds à tes questions en direct.
jessicadewilde.com - CGV